抜け毛は食生活？病気や更年期？薄毛になる前に予防を！
あなたは毎日こんな不安を抱えていませんか？
・毎日頭を洗うたびに髪がたくさん抜ける
・産後から抜け毛が止まらない
・枕に抜けた髪の毛がたくさん・・
・年齢のせい？このままハゲるのではないか不安
いかがですか？
髪は毎日抜けるものですが、あまりにも抜ける髪の量が多かったり、期間が長いと不安に感じますよね？
ズバリ抜け毛原因にはホルモンバランスが大きく関わっています。
ここからはその関わりと、予防方法、対策について参考にしていただける記事になっています。
目次
一日に抜けていい髪の本数は？
排水口に溜まった髪の毛を見て驚く事はないですか？
綺麗にしたばかりでも、すぐに抜け毛でいっぱいに・・
一体どれくらいなら許容範囲なのか？それをお伝えします。
髪は１０万本ですが、毛穴は平均４万個になります。
１つの毛穴から２～３本生えている計算になります。
毛周期について（発毛～脱毛を繰り返す時期のこと）
毛周期（ヘアサイクル）とは・・
成長期→退行期→休止期 の３つに分かれています。
これを一周するのが・・
女性→４～６年 男性２～５年 と言われています。
男性の方が周期が短いと言う事になります。
ポイント
成長期→毛母細胞がどんどん製造される時期（ホルモンバランス）
退行期→毛母細胞の細胞分裂が衰え始める
休止期→衰えた髪は次のスペースの為抜け落ちる
と言う事になります。
ここで言うホルモンバランスとは女性ホルモンの事になります。
女性ホルモンが満たされていると毛母細胞が増加し分泌し続け、成長を維持し続ける為です。
その為抜け毛が減ります。
ホルモンバランスが乱れる原因＝抜け毛が増える原因と言う事になります。
髪が抜ける原因はホルモンバランスとお伝えしましたが、ホルモンバランスは何故、乱れるのでしょうか？
その原因には不規則な生活や加齢が挙げられます。
食事、睡眠、運動不足、ストレス、妊娠・出産等が原因でホルモンバランスは乱れやすくなります。
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抜け毛が増える原因その１食事
食生活は生命や健康を維持する上でもとても大切です。
まずは、毎日決まった時間に３食の食事を取るように心がけましょう。
それだけでも規則正しい生活になります。
《タンパク質》
卵、魚、肉、大豆製品。
タンパク質は免疫力やホルモンバランスをあげる為に必要な栄養素。
また、感染源と戦う為の抗体も作ります。
＜イソフラボン＞
大豆製品に含まれる栄養素で、体内で女性ホルモンの働きを助けると言われています。
日々の食事に、納豆や豆腐、豆乳をバランス良く取り入れましょう。
＜鉄分＞
月経がある女性は鉄が不足しがちです。鉄は造血に欠かせない成分で、体内に酸素を運ぶ働きがあります。
鉄は、小松菜やほうれん草、貝類、大豆製品、赤身肉や魚などに多く含まれています。
女性には生理がありますが、その度に鉄分が不足になりがちです。
鉄分が不足すると貧血や肌荒れ、毛髪（脱毛）や爪、頭痛、イライラ、不眠、うつなど多岐に渡る症状が出ます。
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抜け毛が増える原因その２ 睡眠
規則正しい睡眠は取れていますか？
質のいい睡眠は取れていますか？
髪に必要な成長ホルモンは夜１０時～深夜２時の間に作られます。
ポイント
リラックスして眠る事が髪にも質のいい成長ホルモンを分泌します。
質のいいホルモンは健康的な毛髪作りに最も大切です。
アロマを焚いたり、心地よい音楽などを取り入れてみましょう！
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抜け毛が増える原因その３ 運動不足
運動不足の何が良くないのか？
それは血行不良にもつながるからです。
血行不良になると頭皮への血流不足にも繋がるので適度な運動は大切です。
まずはストレッチからでもいいので毎日始めてみましょう！
ヨガもおすすめです！
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髪が抜ける原因その４ ストレス
ストレスとは自律神経の乱れとも言えます。
例えば緊張状態が続く毎日だったり、辛い日が続く、悲しい、くやしい等言う思いはストレスになります。
自律神経が乱れると血流が滞り、ホルモンバランスの乱れにも繋がります。
血行不良になると頭皮まで血流が行き渡らず、抜け毛の原因にもなります。
例えば、暴飲暴食、不眠、うつなどの多様な症状にも繋がります。
上手に副交感神経を優位にする方法でストレス解消しましょう。
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髪が抜ける原因その５ 妊娠・出産
妊娠や出産はものすごく女性ホルモンが活発になります。
そのため、妊娠後期は女性ホルモンが満たされ毛母細胞が増加し分泌し続け、成長を維持し続けます。
その為抜け毛が減ります。
その後出産をするとホルモンバランスが崩れ、成長期から一気に休止期に入ります。
その為、一斉に毛髪が抜け落ちます。
産後は特に女性ホルモンのバランスが崩れやすく、維持しにくいです。
ホルモンバランスが崩れると、気持ちが落ち込んだり、悩んだりしやすくなります。
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”次世代”頭皮ケア！「ヒト幹細胞」
今まで体内から（女性ホルモン）整えるという話をしてきました。
次は物理的に頭皮のケアをしていきましょう！
今回おすすめしたいのは今話題の幹細胞スカルプケアです。
幹細胞（かんさいぼう、stem cell）は、分裂して自分と同じ細胞を作る(Self-renewal)能力（自己複製能）と、別の種類の細胞に分化する能力を持ち、際限なく増殖できる細胞と定義されている[1]。発生における細胞系譜の幹 (stem) になることから名付けられた。幹細胞から生じた二つの娘細胞のうち、少なくとも一方が同じ幹細胞でありつづけることによって分化細胞を供給することができる。
今までにスカルプ商品を使用された経験はありますか？
なかなか効果が出ない・・
といった事もあったかも知れません。
その理由にはまずは最低３ヶ月～半年は継続して使用する事が大切です。
それは毛周期とも関係している為です。
そして今回おすすめしたいのが次世代スカルプケア商品
頭皮を幹細胞でケアすると・・
ココがポイント
・老化と乾燥を防止してくれます
・細胞再生を増殖、促進させ頭皮内部から充実させる
・抜け毛が減り、栄養の行き届いた毛髪（育毛）になる
と言った事がヒト幹細胞培養液を使用することで確認されています。
・それに加えプラセンタエキスで毛髪にハリ・コシを与える
・ヒアルロン酸やコエンザイムQ10配合で頭皮、毛髪をたっぷり保湿してくれます。
頭皮ケアとしては最高級にいい成分が詰まっています。
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この商品は一日一回ワンプッシュで効果があります。
１日ワンプッシュで２ヶ月使用出来る計算になります。
ですので1ヶ月￥３０００前後で使用可能になる計算です。
すぐに結果を求めずに、気長に頭皮ケアをしていきましょう！
また、抜け毛が改善されてヘアサイクル（毛周期）が整ってきたら、一度辞めて様子を見ることも可能です。
そう考えると、一度３ヶ月～半年の出費にはなりますが、自分の細胞を使って一度しっかりと頭皮、毛髪ケアをすることはとても意味を持つ事になります。
男女共に効果絶大！ヒト幹細胞培養液はこちら☟
まとめ
いかがでしたか？
抜け毛には生活スタイルが深く関わってきます。
不規則な生活で女性ホルモンのバランスを崩すと抜け毛に繋がります。
また更年期の症状が出ている方は女性ホルモンの分泌に補助が必要になります。
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