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自宅で簡単ヨガで【美・BODY】部位別ダイエット!オンラインフィットネス

運動不足解消&メンタルメンテナスにもなる人気ヨガのおすすめ!

暖かい季節が近づくき服装が薄着になると自分の体型が色々と気になってきます。

その他産後の女性も体型がなかなか戻らなかったり骨盤が歪んでしまったりと体型の悩みは色々あるかと思います。

今回そんなあなたにおすすめしたいのが「YOGA(ヨガ)」になります。

そんなの知ってるよ~
ウェーデ

と言う声が聞こえてきそうですが、

noamoa
今回この記事がおすすめな人は

・ダイエットが長続きしない

・運動不足解消したい

・部位別に引き締めて綺麗な体型を作りたい

・落ち込みがちな気分を上げてリフレッシュしたい

と言う方に向けた自宅で出来るフィットネスヨガの紹介になります。



家から徒歩0分のヨガスタジオ

ヨガの効力&魅力

ヨガについてはどういったことをするのか?は知らない人はいないと思います。

ご存知の方は多いと思いますが、ここで改めてお伝えしていきます。

ヨガの効果&魅力は

・体幹が鍛えられ、バランス力UP!

・基礎、新陳代謝が上がり血流が良くなる

・骨盤や背骨の歪み強制できる(産後にも○)

・呼吸法で体に酸素を取り入れる

・自律神経が整い交感神経、副交感神経が整う

綺麗に痩せられる

ヨガは筋力が鍛えられるだけではなく、精神面にもいい影響を与えます。

心と体は繋がっているので心身共に健康になれるのはすごい事だと思います。

noamoa
YOGA(ヨガ)の目的というものは、「瞑想&ストレッチ」です。

わかる気がする~(^O^)
ウェーデ

瞑想により、心を落ちつけ自律神経を整えます。

自律神経が整うことで暴飲暴食をせずにすみ、体の健康へと繋がっていきます。

また、「美!BODY」を作るなら、絶対にヨガがオススメです!

ほどよくしなやかな筋力をバランスよく付けて、

健康的でしなやかな美BODYを目指しましょう!

簡単&気軽にヨガを始めるなら

ヨガは瞑想&ストレッチで体を健康にしていくものですので、筋トレマシーンのような器具も必要ありません。

ヨガマットさえあれば自宅でも気軽に始められると言う所もかなりの魅力です。

ヨガマット 8mm メッシュキャリーケース付き 【送料無料】

by カエレバ

 

noamoa
ヨガマットの厚みは6ミリ以上がおすすめ♥それ以下は薄くて痛いことも・・
OK~!
ウェーデ

気軽と言っても習いに行くのはちょっと時間的に・・とか

もっと気軽に出来るならやってみようかな?

と言う方にアイデアを紹介します。

メモ

・YouTubeで見つける

・本やDVDを見て始める

・オンラインヨガで直接指導を受ける

と言った事が比較的簡単に始められるアイデアになります。

ヨガ DVD ヨガ×ハワイDVD

初心者 中級者 海ヨガ SUPヨガ DVD「FeeltheALOHA」 

by カエレバ

 

海を感じながらヨガが出来る海ヨガです♥

●ヨガDVD「Feel the ALOHA」の見どころ●

◆YOGA PROGRAM◆
ハワイの美しい風景に目でも音でも癒される、アンジェラの解説によるヨガレッスン。
初心者から中級者までレベルや目的に合わせて選べる4つのプログラム。

SCENE 1 Nalu ~波 Sun Salutation
ハワイの清々しい朝。
朝陽を浴びて、波の音に包まれながら、一日を気持ちよくスタートするための海辺でのヨガ。

SCENE 2 Mauka ~山 Heart Opening
深い緑の大自然の中で癒されながら、胸を開き、ゆっくりと呼吸しマインドを安定させる。
心が上向きになるヨガ。

SCENE 3 Makani ~風 Standing Poses
ハワイの海風を感じて、風の中でも力強く大地に立てるように、からだのコアを鍛え、姿勢を正すためのヨガ。

SCENE 4 Onaona ~香 Meditation
マイナスイオンを浴びながら、心を落ち着かせ、マインドをクリアにするための呼吸法とメディテーション。

早速始めたいよ~(ウキウキ)
ウェーデ

noamoa
その気持ちわかるよ♥ただあまり長続きしない方にはオンラインヨガの方がオススメかもしれないなぁ

どうして?どうして?
ウェーデ

noamoa
それはこれからお話していくね!

オンラインヨガがおすすめな理由

オンラインヨガがオススメな理由は”自宅&指導”と言う事が最大のメリットです。

DVDやYouTubeは自分が見なければ取り組むことができません。

初めは楽しく取り組んでいても、いつの間にかまた面倒になっている可能性もあります。

ですがオンラインヨガにはインストラクターの方がいるので、一緒に諦めずに頑張って行くことが出来ます。

詳細はこちら☟☟

自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)

オンラインヨガの魅力についてはこれだけではありません。

ココがおすすめ

・部位別個別指導YOGA

・美尻YOGA

・体幹&腹筋YOGA

・肩・腰ストレッチYOGA

・マタニティYOGA

など、痩せたい場所矯正したい部位別指導を受ける事も可能になっています。

もうひとつの魅力は「毎週習いに行かなくてもいい!

と言う事です。

人間関係が苦手だったり、めんどくさかったり、遠かったりしても自宅だと何も心配がいりません。

例えば感染症が起きたりして、閉鎖や感染するリスクも回避出来ます。

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noamoa
実は私は毎週岩盤浴には行けるのに、毎週ヨガをしに行くのは精神的にしんどくなってしまって・・
何故?意味がわからない(^_^;)
ウェーデ
noamoa
習い事は気軽に休んだりできないからかな(笑)気分屋なので・・プレッシャーになるのが嫌なの。気楽にやりたい(笑)
その考えもわからなくもないなぁ~・・
ウェーデ

何かを始めるのが不安に感じる時は心も疲れているかも知れません。

そんな時こそヨガは「瞑想&ストレッチ」で心体の健康に最適です。

無料体験からしてみてはいかがでしょうか?

(※無料体験から登録で毎月¥1000割引)

もし、自分に合わなかったらその場でやめておくことも可能です。

またスマホやPC、タブレット、TV(HDMI)があれば始められます。

無料体験はコチラ

また「1レッスン¥116~」で始められて自分の姿を見せたくない場合は

「プライバシーモード」を使用してレッスンを受ける事も可能です。

月額は¥1980~毎週レッスン可能です。



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何かしたいけど臆病な私対処法

ここまでオンラインヨガの魅力についてお伝えしてきました。

・それでもやっぱり私は腰が重いかも・・

・新しく始めるのは苦手・・でもダイエットはしたい

・オンラインとかなんとなくハードル高そう・・PCないし・・

・マンツーマン指導って高額そうだしね

と色々思っているあなたにもう少しお話します。

※スマホやPC、タブレット、TV(HDMI)があれば始められます

今世間は感染症対策で「自宅待機要請」が出ていたり、「家が大好き」だったり、「忙しずぎて後回し」になったりと様々な理由があると思います。

悪く言えば「自分への言い訳」をして”楽な今”から抜け出したくない。と言う気持ち。

とてもわかります。なぜならば私がそうだったからです。

でも美BODYは手に入れたい!運動不足で病気になるのも嫌だ。と矛盾した考えもあるのが心情です。

だらだらとした毎日も楽でいいですが、まずは週一回でもいいので動いてみませんか?

週一回だとそこまでハードルは高くないのではないでしょうか?

まずは毎日に簡単な「ながらストレッチ」「ながら運動」を取り入れてみて下さい。

※ながらというのは、何かをしながらと言う意味です。

メモ

・朝起きて背伸びしながらストレッチ

・TV見ながら軽くラジオ体操

・歯ブラシ中にバレエ立ちスクワット

・お風呂上がりにドライヤーしながらストレッチ

・TV見ながら腹筋・背筋・腕立て伏せを10回ずつ

noamoa
この中のどれかでもいいし、全部でもいいのでまずは何か一つでも生活に運動を加えることから始めましょう!
かなり自分に甘い私でもできそうだね。有難う。やってみようかな~(笑)
ウェーデ

その運動週間が付けば次のステップに進みやすくなるかも知れません。

何かを始めるのが不安に感じる時は心も疲れているかも知れません。

そんな時こそヨガは「瞑想&ストレッチ」で心体の健康に最適です。

無料体験からしてみてはいかがでしょうか?

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もし、自分に合わなかったらその場でやめておくことも可能です。

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また「1レッスン¥116~」で始められて自分の姿を見せたくない場合は

「プライバシーモード」を使用してレッスンを受ける事も可能です。

月額は¥1980~毎週レッスン可能です。

まとめ

いかがでしたか?

夏が来る前に!ダイエット&運動不足を解消して美しい体づくりをしませんか?

自宅で取り組めるから、感染症対策や、人間関係や時間も気にせず気軽に始められます。

一度試して見てはいかがでしょうか?

やるかやらないか、それからでも遅くはありません。

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noamoa

はじめましてnoamoaです。 日々3人の育児に、自分磨きにも奮闘中です。今はフリーの美容家です。 美容、育児、ライフスタイルやお出かけスポットなど少しでも参考になる情報を記事にしていく予定です。

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